Ua kaulana nui nā aniani ʻulaʻula polū i nā makahiki i hala iho nei, me ka nui o ka poʻe e ʻike iā lākou he hopena kūpono e hōʻemi ai i ke kaumaha o ka maka a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe.ʻO ka maikaʻi o kēia mau aniani he kumuhana hoihoi a ua hoʻoikaika i nā haʻawina like ʻole a me nā hoʻopaʻapaʻa.Ma kēia ʻatikala, e ʻimi mākou i nā pono kūpono o nā aniani pale kukui polū, ka ʻepekema ma hope o lākou, a me kekahi mau mea e hoʻomanaʻo ai i ka wā e hoʻohana ai iā lākou.ʻO ke kukui ʻulaʻula he kukui uila kiʻekiʻe, pōkole-lōʻihi i hoʻokuʻu ʻia e nā pale kikohoʻe, nā kukui LED, a me ka lā.ʻO ka ʻike ʻana i ke kukui polū mai nā pale, ʻoi aku ka maikaʻi i ka pō, e hoʻopau i ka pōʻai moe-ala maoli o ke kino ma ke kāohi ʻana i ka hana ʻana o ka melatonin, he hormone e hoʻoponopono ai i ka hiamoe.Hoʻohui ʻia, pili ka ʻike lōʻihi ʻana i ke kukui uliuli me ka pilikia o ka maka digital, kahi kūlana i hōʻike ʻia e ka ʻehaʻeha o ka maka, maloʻo, a me ka luhi.Hoʻolālā ʻia nā aniani ʻulaʻula uliuli e kānana a pale paha i kekahi o nā kukui polū, a laila e hōʻemi i ka nui o ke kukui polū e hiki i kou mau maka.Hoʻonohonoho pono ʻia kekahi mau lens e hoʻopaʻa i nā lōʻihi hawewe ʻino loa o ke kukui polū, aʻo nā mea ʻē aʻe he hopena kānana maʻamau.ʻO ka manaʻo ma hope o kēia mau aniani ʻo ia ka hoʻēmi ʻana i nā hopena maikaʻi ʻole o ke kukui uliuli i ke olakino o ka maka a me nā ʻano moe.Ua noiʻi kekahi mau haʻawina i ka hopena o nā aniani pale kukui polū i ka luhi o ka maka a me ka maikaʻi o ka hiamoe.
Ua ʻike ʻia kahi haʻawina 2017 i paʻi ʻia ma ka Journal of Adolescent Health i nā poʻe komo i komo i nā aniani pale ʻulaʻula i ka wā e hoʻohana ana i nā polokalamu kamepiula i hōʻemi nui i nā hōʻailona o ka pilikia o ka maka i hoʻohālikelike ʻia me nā poʻe i komo ʻole i nā aniani.ʻO kekahi noiʻi hou i paʻi ʻia ma 2017 ma ka puke moʻolelo Sleep Health i hōʻike ʻia ʻo ka hoʻohana ʻana i nā aniani pale kukui polū i ka pō hiki ke hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe ma o ka hoʻonui ʻana i nā pae melatonin a hoʻemi i ka manawa e hiamoe ai.Ma kekahi ʻaoʻao, ua kānalua kekahi mau haʻawina i ka pono holoʻokoʻa o nā aniani pale kukui uliuli.ʻO kahi noiʻi 2018 i paʻi ʻia ma ka puke pai Ophthalmology and Physiological Optics i hoʻoholo ai ʻoiai ʻo ka ʻike ʻana i ka kukui polū e hōʻeha i ka ʻike maka, ʻo ka hōʻike no ka hiki ke hoʻohaʻahaʻa i kēia mau hōʻailona.Pēlā nō, ʻike ʻia kahi loiloi 2020 i paʻi ʻia ma ka Cochrane Database of Systematic Reviews i ka lawa ʻole o nā hōʻike e kākoʻo ai i ka hoʻohana ʻana i nā aniani kānana ʻulaʻula e hōʻemi i ka pilikia o ka maka.ʻOiai ua hui pū ʻia nā hopena noiʻi, nui ka poʻe e hōʻike i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka manaʻo i ka hōʻoluʻolu o ka maka a me ka maikaʻi o ka hiamoe ma hope o ke komo ʻana i nā aniani aniani polū i ko lākou ola i kēlā me kēia lā.He mea nui e hoʻomaopopo he ʻokoʻa paha ka pane ʻana o ke kanaka i kēia mau aniani ma muli o nā kumu e like me ka manawa e hōʻike ʻia ai ka pale, hiki i kēlā me kēia kanaka ke ʻeha ka maka, a me nā ʻano moe e noho nei.I ka noʻonoʻo ʻana i ka hiki ke kūpono o nā aniani pale ʻulaʻula uliuli, pono e hoʻomaopopo ʻaʻole kēia mau aniani i hoʻokahi hopena kūpono.ʻO nā kumu e like me ka maikaʻi o nā lens, nā nalu kikoʻī o ke kukui polū i manaʻo ʻia, a me nā ʻokoʻa o kēlā me kēia kanaka i ka physiology o ka maka a me ka ʻike māmā e pili ana i nā hopena i ʻike ʻia o ke komo ʻana i kēia mau aniani.Eia kekahi, he mea koʻikoʻi ka lawe ʻana i kahi holistic i ke olakino o ka maka a me ka hoʻomaʻemaʻe hiamoe.Ma waho aʻe o ka hoʻohana ʻana i nā aniani pale kukui polū, ka hoʻomaha ʻana i ka pale maʻamau, ka hoʻoponopono ʻana i ka ʻōlinolino o ka pale a me nā hoʻonohonoho ʻokoʻa, me ka hoʻohana ʻana i nā kukui kūpono, a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā ʻano moe maikaʻi nā mea nui o ka mālama ʻana i ke olakino o ka maka a me ka hāpai ʻana i ka hiamoe hoʻomaha.
ʻO nā mea a pau, ʻoiai ʻo ka ʻike ʻepekema e pili ana i ka maikaʻi o nā aniani pale ʻulaʻula ʻaʻole i hoʻoholo ʻia, ke ulu nei ke kākoʻo no ko lākou hiki ke hōʻemi i ke kaumaha o ka maka a hoʻomaikaʻi i ka hiamoe i kekahi poʻe.Inā loaʻa iā ʻoe ka hōʻoluʻolu mai ka lōʻihi o ka manawa pale a pilikia paha ka hiamoe ma hope o ka hoʻohana ʻana i nā polokalamu kikohoʻe, pono paha e noʻonoʻo i ka hoʻāʻo ʻana i nā aniani pale kukui polū.Eia nō naʻe, pono e noʻonoʻo ʻia kā lākou hoʻohana ʻana ma ke ʻano he papahana mālama maka a me ka hoʻomaʻemaʻe hiamoe, a e hoʻomanaʻo e ʻokoʻa paha nā pane o kēlā me kēia.Hiki i ke kūkākūkā me ka ʻoihana mālama maka ke hāʻawi i ke alakaʻi pilikino e pili ana i ka hoʻohui ʻana i nā aniani pale kukui polū i kou ola i kēlā me kēia lā.
Ka manawa hoʻouna: Dec-06-2023